Школа менеджмента

Антистрессовые техники саморегуляции

Для кого программа

специалистов и руководителей, всех, кто заинтересован в обучении навыкам саморегуляции

Формат программы

2 сессии по 4 часа с использованием ZOOM – технологий.

Обучение строиться в формате тренинга. Участники будут выполнять практические задания, психогимнастические упражнения, решать кейсы по теме семинара.

Период обучения
17 - 18 Июня 8 учебных часов
Стоимость обучения
192 BYN (НДС 20% включен в стоимость) Отправить заявку на обучение

Руководитель и менеджер программы

Сергей Соловьев

Executive MBA, Руководитель школы Лидерства Бизнес-школы ИПМ
Преподаватель Бизнес-школы ИПМ с 2002 года

Ирина Самойлюк

Менеджер программ
тел. +375 17 277 04 04
irina.samoiluk@ipm.by

Уточнить детали вы можете по телефону: +375 17 277-04-04

Задать вопрос

Жизнь современного человека проходит в состоянии постоянного воздействия стрессовых ситуаций. Сжатые сроки выполнения, необходимость удерживать во внимании множество различных деталей, информационные перегрузки, меняющиеся требования со стороны клиентов и заказчиков, общение с людьми со сложным характером, несогласованность действий различных подразделений – вот только некоторые из большого количества стрессовых факторов, которым регулярно подвержены сотрудники. И если ничего не предпринимать, то эти факторы могут вызвать серьезные негативные последствия – выгорание, снижение мотивации, падение производительности труда и т.п.

Тренинг «Техники саморегуляции» научит сотрудников справляться с воздействием этих негативных факторов – не путем полного избавления от стресса (что просто невозможно), а за счет обучения эффективным инструментам управления собой и своим внутренним состоянием, развитием своих сильных сторон и обучению полезным навыкам саморегуляции.

Программа семинара :

Введение 
Практические знания о стрессе 

Развитие навыков преодоления негативных последствий стресса

- Цели самомониторинга
- Техника самомониторинга 

- Базисная техника
- Успокаивающее дыхание 
- Дыхание, развивающее осознанность 
- Как правильно использовать дыхательные техники 

- Зачем использовать релаксацию
- Как научиться расслабляться 
- Техника «Прогрессирующая релаксация» 
- Как правильно использовать техники релаксации 

- Техника переключения внимания с мышления на восприятие
- Как научиться меньше думать о неприятных вещах 
- Техника «реализм мысли – оптимизм действия» 
- Алгоритмы саморегуляции для экстремальных ситуаций

Расписание занятий:

27 мая 2020, 10.00-13.15

28 мая 2020, 10.00-13.15

По окончании курса участникам выдается сертификат Бизнес-школы ИПМ и Справка о повышении квалификации Государственного образца.

Заявка на обучение в программе «Антистрессовые техники саморегуляции»

Все поля обязательны для заполнения Проверьте правильность заполнения полей
Стоимость обучения 192 BYN

Сумма включает все организационные расходы по проведению программы.

Выберите способ оплаты

Для безналичной оплаты вам необходимо подписать договор на обучение. Наш менеджер свяжется с вами, мы выставим вам счет и вышлем необходимые документы.

Вы можете оставить заявку на участие и оплатить позже. Наш менеджер свяжется с вами для уточнения деталей.

Оплата банковскими картами Visa, MasterCard, Белкарт без рассрочки.

Пожалуйста, обратите внимание, при оплате картой рассрочки скидки и промокод не применяются.

Для уточнения деталей звоните по телефонам региональных менеджеров или напишите нам.

Минск +375 17 277-04-04
Брест +375 29 127-28-28
Витебск +375 29 818-41-48
Гродно +375 29 585-65-91
Гомель +375 44 762-29-21
Могилев +375 29 115-42-16